Eet Goede Koolhydraten

Om goede koolhydraten te eten moet je eerst weten wat ze zijn. Eenvoudige koolhydraten zijn suikers. Wit brood, snoep, frisdrank passen allemaal in de eenvoudige koolhydraat categorie. Wanneer je ze eet, breken ze in je lichaam vrijwel meteen tot glucose.

De aard van de koolhydraten die we aanduiden als goede koolhydraten zijn eerder complexe dan eenvoudig. Ze verteren langzaam. Voorbeelden hiervan zijn fruit, groenten en de meeste volkoren, onverwerkte meel gebruikt in brood of pasta’s.

Een frisdrank en een appel hebben bijna hetzelfde hoeveelheid calorieën maar welk zal jouw honger voldoen? De appel, en het kost meer tijd om te eten en het verteert langzamer. Appelen komen in aanmerking als vezels die het hongerige gevoel verzorgen. Je zult dus merken dat je minder wilt eten.

Het is gezond om goede koolhydraten te eten. Naast het afvallen, krijg je vitaminen, mineralen en vele andere voeding die je zeker niet gaat krijgen met chips en frisdranken.

Het is moeilijk om de etiketten te lezen en te weten wat aanvaardbaar is. Consumenten worden steeds wijzer maar kunnen nog misleid worden. Koop geen “volkoren graan” brood met het eerste ingrediënt als verrijkt op het etiket. Je wilt “volle” zien.

De beste manier om goede koolhydraten te eten, is door het eten van veel fruit en groenten. De beste beschikbare opties wanneer je de drang hebt om te eten. Ze zullen je vullen en ze hebben veel vezels en andere voedingsstoffen.


Gerelateerde artikelen:
Koolhydraatarm Dieet
Wat Zijn Calorieën?
Eenvoudige Dieet Tips

Motivatie Om Te Diëten

Motivatie hebben om te diëten is de grootste factor om gewicht te verliezen. Als je in het verleden hebt geprobeerd om af te vallen ken je het wel. Je begint met een gezonde dieet plan en gaat naar een sportschool of doet de oefeningen thuis. Je eet goed, leest de etiketten en zeker genoeg ben je wat kilo´s verloren.

Maar dan gebeurt er iets. Je begint redenen te zoeken waarom je vandaag niet kan fitnessen en dat je het morgen zal doen. Dan eet je een toetje, omdat je het verdient. Vrij snel verdien je het elke dag.

De sleutel is motivatie om te diëten en hier zijn een aantal goeie tips om je te helpen. Als je een partner kent die door hetzelfde proces gaat kan dat heel veel helpen. Hopelijk heb je een vriend of vriendin waarmee je gezonde voedingen kan delen en samen elkaar op schema houdt. Wanneer je geen zin hebt om te wandelen, kan je partner je van de bank af halen en zo kun je hetzelfde doen voor hen.

De manier om verder te gaan op jou pad naar een gezonde gewicht is door positief te blijven. Wees bewust van hoe gezond en energiek je voelt na een training en hoe trots je bent dat je de taart bij het kantoor feest hebt overgeslagen. Denk niet aan dat dit te moeilijk voor je is, maar blijf op de zonnige kant en jouw positieve houding zal je helpen tot je successen. De motivatie om te diëten is wat je bezig houdt totdat het een gewoonte wordt.

Klik hier voor een afval plan dat perfect werkt met alle tips die ik je heb gegeven.


Gerelateerde artikelen:
Wat Zijn Calorieën?
Eenvoudige Dieet Tips
Eet Goede Koolhydraten

Wat Zijn Calorieën?

We weten allemaal dat calorieën en het gewichtsverlies gekoppeld zijn. Calorieën hebben zo’n negatieve associatie, maar de waarheid over calorieën is dat we ze nodig hebben om te overleven. Je hartslag, ademhaling, denken en verteren zijn allemaal afhankelijk van calorieën.

Calorieën zijn eigenlijk gewoon de hoeveelheid energie dat in voedsel zit. Sommige voedingsmiddelen hebben meer en sommige minder. Hoe meer calorieën, hoe meer energie dat voedsel heeft. Calorieën zijn gebaseerd op lichaamsgewicht, leeftijd en geslachte. Dus het is een feit dat calorieën niet de boosdoener in overgewicht zijn. Het keuze van voedsel licht aan jouw en dat betekenen dat je inname meer is dan wat je verbrandt. Dat is het eigenlijk. Als jij probeert gewicht te verliezen dan moet je letten op je calorieën inname en juist meer gaan bewegen. Eet minder en verbrand meer. Het is echt heel simpel!

Calorieën en het gewichtsverlies is niet moeilijk te begrijpen, maar wat voor voedsel je eet en of je besluit om van de bank af te komen zijn de keuzes die je moet maken. Oefeningen zijn zeer nodig voor het verbranden van calorieën, maar het heeft ook een voordeel in het lange termijn. Wanneer je klaar bent met trainen, je lichaam blijft calorieën verbranden. Dit is de grote plus punt van regelmatige lichaamsbewegingen. Hoe meer oefeningen, hoe meer je kunt eten, binnen bepaalde grenzen natuurlijk.

De waarheid over calorieën is dat de dagelijkse behoeften voor iedereen verschillend zijn. Calorieën en afvallen gaan hand in hand, maar kijk naar calorieën op een neutrale manier en blijf positief over jou vermogen om gewicht te verliezen of te onderhouden.

Bekijk mijn favoriete afvalen programma, klik hier voor mijn ervaring en meer informatie over dit dynamisch programma.


Gerelateerde artikelen:
Eenvoudige Tips Om Gewicht Te Verliezen
Eet Goede Koolhydraten
Wat Zijn Calorieën?

« Previous Article